Парааминобензойная кислота (ПАБК) относится к витаминоподобным веществам, обладает свойствами витаминов группы В. Она является ростковым фактором для ряда микроорганизмов, метаболически предшественником фолиевой кислоты. Парааминобензойная кислота не всеми исследователями признается как витамин, а поэтому довольно редко встречается под названием "витамин В10" или "витамин H1".

Парааминобензойная кислота плохо растворима в воде, но хорошо растворима в спирте и эфире. 

ПАБК широко распространена в природе и попадает в организм человека с пищей, частично всасываясь в тонком кишечнике, а частично используется микрофлорой толстого кишечника для синтеза фолиевой кислоты, которая в свою очередь способствует выработке пантотеновой кислоты. 

Оказывается прекрасного внешнего вида можно добиться без лишних проблем, то есть, без использования косметических средств для лица, тела, волос и ногтей. Все это возможно заменить питательными веществами, среди которых особое место занимает витамин В10. Его бесцветные кристаллы способны стать достойной заменой всем косметическим и красящим средствам. 

Польза витамина:
- участвуя в синтезе фолиевой кислоты и, являясь компонентом молекулы фолиевой и фолиновой кислот, участвует в образовании эритроцитов, предупреждая, таким образом, развитие анемии.
- стимулирует кишечную флору, способствует усвоению белка и принимает участие в производстве кровяных телец, обеспечивающих доставку кислорода к клеткам организма.
- нормализует работу щитовидной железы.
- обладает лактогонным свойством - помогает в выработке молока у кормящих мам.
- обеспечивает здоровье кожи: повышает тонус, улучшает ее питание, предупреждая преждевременное увядание и старение. Неслучайно это соединение используют в солнцезащитных кремах и лосьонах.
- влияет на рост волос и поддерживает их нормальную окраску.
- снижает боль при получении солнечных ожогов, в том числе замедляет старение и появление морщин.

Показания в лечении:
При введении ПАБК в организм посредством инъекций можно предупредить образование тромбов, при этом препарат не имеет побочных эффектов. 
- активен против инфарктов и инсультов. Он является новым средством в борьбе с этими серьезными заболеваниями. 
- оказывает сопротивление аденовирусам и герпесу.
- используется при лечении глазных заболеваниях, вызываемых вирусами. Происходит это по причине того, что витамин активизирует синтез интерферона в организме, который является прекрасной антивирусной защитой.
- лечит витилиго, состояние, при котором происходит обесцвечивание, депигментация отдельных участков кожи.

Взаимодействие:
Под влиянием УФ-лучей пара-амино-бензойная кислота подвергается фотохимическим превращениям, которые приводят к синтезу веществ, стимулирующих образование пигмента - меланина, обеспечивающего формирование загара.
Она является химически стойким веществом, не разрушающимся при кипячении, в кислотной и щелочной среде.

С лекарствами, витаминами или минералами:
Витамин В5 необходим для синтеза антител, для усвоения витамина В4 и В10.
При сочетании витаминов В5, В9 и В10 может замедлить поседение волос.
Повышает эффективность витаминов группы В, особенно витамина В9 и витамина С.
От эстрогенов и сульфамидных препаратов происхидит снижение действия витамина В10.

С другими веществами:
Активность ПАБК снижается от воздействия алкоголя, сахара.

Последствия дефицита:
- ухудшается состояние волос: наблюдается их выпадение и раннее поседение. 
- возникают кожные заболевания.
- недостаточная выработка молока у кормящих матерей.
- появляется повышенная утомляемость, раздражительность, головные боли. 
- наблюдаются нарушения функции органов пищеварения. 
- повышается чувствительность к ультрафиолетовым лучам, чаще возникают солнечные ожоги.
- замедление роста.
- дистрофия мышечной ткани.
- анемия.
- потеря сексуального влечения.

Режим дозирования:
При сбалансированном питании удовлетворение потребности в ПАБК происходит за счет её естественного содержания в пищевых продуктах рациона. Потребность составляет 100 мг.
Следует отмеить, что потребность возрастает при употреблении алкоголя.

Противопоказания и меры предосторожности:
Не принимать перорально без наблюдения врача.
Не принимайте, если уже принимаете внутрь любые сульфаниламидные препараты или антибиотики. Витамин В10 помешает этим медикаментам в полной мере проявить свое действие.
При беременности и в период кормления: не принимайте внутрь, риск перевешивает возможные преимущества. Никаких проблем не предполагается при местном использовании ПАБК.
Прием любых добавок детьми до двухлетнего возраста потенциально опасен.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы:
- беременны.
- немерены забеременеть в ближайшем будущем.

Передозировка/токсичность:
Витамин В10 хранится в тканях. Может проявляться токсичность в отношении печени, подавлять деятельность щитовидной железы при продолжительном приеме больших доз. 
При длительном приеме больших доз могут появляться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращении приема препарата.

Источники:

растительные:
В грибах, рисовых отрубях, пивных дрожжах, картофеле, моркови, орехах, бурый рис, мелисса, семена подсолнечника, зародыши пшеницы, цельнозерные продукты. 

животные:
В печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рыбе, йогурт.